土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分49秒。

平均6分17秒/kmペース。

上下長袖アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン、手袋。
ハイパースピード5ワイドで。

昼間は晴れの土曜日。
昼間の気温は9℃。
夜7時半の走り出し、気温は6℃。

走り出しには肌寒く。
すぐに雨が降り出し、折り返す頃にはしっかりした雨になった。

気温の低さに雨まで降り、寒い寒いと思いつつも3kmも走れば体は暖まっていた。

荒川河川敷ではすれ違う人もおらず。淡々と走る。

折り返し10kmで、6分18秒/kmペース。
戻りは気づけばペース落ちていた。
GPSウオッチ見ながらペースを維持して終了。

家に帰って、熱々のお風呂で人心地取り戻した。

夕飯は肉豆腐。

醤油、砂糖、みりん、酒、生姜の煮汁で豚こま肉を煮たら一度取り出し、焼き豆腐を煮たら豚肉を戻して温め直して、レンチンした長ネギと共に盛り付けて。

豆腐が熱々。
ネギが甘い。
良い味。

飲み物は日本酒、桃川純米酒。
そして焼酎ハイボール。

満腹。