川口から赤羽往復、10km、55分29秒。

肺炎で入院した父のお見舞いに、仕事終わりに信濃町まで。

お見舞い時間の終わる夜7時前に病院を出た。

電車を乗り継いで家路につく。
駅をおりて、夕飯を買い込んで家に帰った。

それで終わりな一日、ではちょっとね。

仕事もプライベートもバタバタ。
なんかすっきりしなくては、と。

ならば走ろう。
ちょっとだけのつもりで、10kmだけ。

走り出して、せっかくならばガッツリ行こうと思い立つ。
スピードを意識しての走りへ。

5kmまでは5km、30分。
折り返してからは足を動かすことを意識して。

しかし、思ったほどペースがでない。
やはりスピードは慣れていないと出せないものだな。

ちょこちょこと5分10秒/km未満までは上がるが今ひとつ。
最後の1kmでようやく4分55秒/km出せた。

普段、20kmを考えていたが、どうにもペースが出ていなかった。
ペースを上げようと言う意識がなかったな。

距離は短いけど、悪くない。
スピードの練習。

まあ、出来れば20km走りたいけどね。