日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、10km、51分12秒。

仕事終わりな夕方、入院中の父を見舞いに行く。
その足で、日暮里斉藤湯へ。

走り出しの時間は遅いので、今日も10kmで、スピード意識してのラン。

昨日の筋肉痛もあったけど。
走り出して、5分20秒/kmくらいでしか走れないのは、やはりスピードのある走り方を自分がしてないためだな、と考える。

普段の6分/kmの走り方からは5分/kmにならない。
スピードを乗せるよう、リズムを上げて歩幅を増やして。

なんとか、なんとなく、かな。
最後の3kmは4分50秒/kmで走り終えていた。

いい感じだな。
スピードのある走り、やっておかなくてはフルマラソンでもスピードは出ないだろう。

走り終えたら体はかなり熱くなり、額に汗が浮かんでいた。
それなりに軽装な格好ではあったが。

戻った斉藤湯でしっかりお湯に浸かる。
体は走って熱くなっていたが、手は冷えきっていて、45℃の熱風呂でようやく普段を取り戻した。
ホント、心地よい。

本日の体重、59.2kg。

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

マンゴービールの後、芋焼酎なんこをロックで。

皮蛋豆腐、パクチー肉味噌、そして台湾鶏唐揚げ。

台湾スタイルの唐揚げ。
鶏の甘さが引き立つ。

薫りの良いお酒とつまみ。
インフルエンザが流行ってるけど、このメニューなら風邪などひかなそうだな。

根拠はないけどね。