日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、1時間59分。

昼間は25℃。
心地よい晴れの日。
一日、社内にこもっていたのだが。

日暮里斉藤湯からの走り出し。
半袖短パンでのラン。

夕方の気温は23℃。
涼しいと感じる。

レーシングシューズでのラン。
前半はペースは上がらず、折り返し10kmで1時間1分。
18kmで1時間48分。
なんとか2時間で終わりたいなと、ラスト2kmはペース上げて、5分30秒/kmで走り終えた。

全体をこのペースではいけないな。
終わって、足に筋肉疲労を感じた。

戻った斉藤湯でお湯に浸かり、冷水に浸かり、のんびりと。

本日の体重、59.8kg。

夕飯は日暮里駅近く、居酒屋笑元にて。

山崎ハイボールの後、芋焼酎島美人をロックで。

笑元サラダ、厚揚げ焼き、焼き鳥を塩で5本。

厚揚げは醤油をかけて、おろし生姜と共に。
良いつまみだった。