日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、10km、57分。

昼間の最高気温は28℃。
夕方6時の走り出し。
半袖短パン姿でのラン。
蒸し暑い。
気温は一ヶ月前にもこのくらいなのに驚くほど暑いと感じる。
汗が止まらない。

昨日は20km。
朝起きたら足が攣っていた。
筋力落ちているな。
無理せず、今日は10kmで。

行きは6分/kmくらい。
折り返す頃には足が動き出して、5分30秒/kmくらいまでペースが出ていた。
それよりは上げられなかったが。

戻った斉藤湯でのんびりお湯に浸かる。
そう言えばお風呂久しぶりだった。
熱風呂、そして冷水風呂に浸かり冷たさに驚く。
いや、今まで通りなのだけど、体を冷水で冷やすのが久しぶり。
一ヶ月ぶり？
そのくらいだ。

混雑する銭湯の中、のんびりお湯に浸かる。
そう筋肉疲労がないのは10kmくらいだからか。

本日の体重、57.8kg。

日暮里斉藤湯でいつもの生ビール。

夕飯は自宅飲みで。