日暮里から尾竹橋通り沿いに竹ノ塚まで往復、20km、2時間15分。

昼間の気温は34℃。
仕事終えて、日暮里斎藤湯からの走り出し。
夕方6時半、気温は31℃。
ベアフットシューズでのラン。

最初の7kmまで、気付けば7分/kmペース。
暑さの割りにそう汗もかかないのは、ペースが上がらないせいだな。

折り返し、10kmで1時間8分。
戻りもほとんど変わらず。

斎藤湯に戻り、のんびりお湯に浸かる。

本日の体重、58.0kg。

夕飯は日暮里繊維街入り口、中国料理北京餃子房にて。

バカルディモヒートの後、芋焼酎まろかめ（27度)のグラスをロックで。

モヒート、冷たくて飲みやすい。
ヤバイ。
ガブ飲みしてしまう。

この芋焼酎、美味い。
いや、クイクイ飲んでると帰れなくなるけど。

ネギ皮蛋、焼き餃子、海老と豆腐の煮込み。

餃子美味い。
海老と豆腐煮込み、美味い。

運動して、お風呂浸かって、美味しく食べて飲んで。

良い一日。