川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分。

昼間の最高気温は23℃。

夕方7時半の走り出し。
昼間の暖かさを感じた。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは概ね6分45/kmペース。
やはりベアフットシューズでは走り難い。
しかし5kmも走れば、足指の先から裏土踏まずより前の部分でしっかり地面を掴んで、普通に走れる形になった。

ペースはそう上がらなかったけど。

そして走り終わって、筋肉に疲労感。
良いトレーニングだな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたアジフライにコロッケ、そして昨日の作り置きのヒラタケとネギの炒め煮。

ビールはCOEDO瑠璃。

そして、寝落ち。