川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間16分。

昼間の最高気温は12℃。
夜7時の走り出し。
気温は9℃。

昼間は晴れて、気温も上がっていた。

ベアフットシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
手袋を着けて。

行きは、概ね6分50秒/kmペース。
折り返してからも、6分50秒/kmペース。

遅いな。
切れのない走りだ。

家に戻ってシャワー。

夕飯はレトルトのハンバーグ。
そしてポテトサラダ。

ビールは水曜日のネコ。
コリアンダーシード、オレンジピールの入った、良い風味。

お腹いっぱい。
さて、寝るか。