川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間9分。

昼間の気温は25℃。
上着を着て歩いていると汗ばむくらい。

夜7時の走り出し。
気温は22℃。
強い風が吹いていて、涼しかった。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

月曜日のスケート錬の筋肉痛が残っていて、歩くのに苦労した日。
走り出しにはお尻の筋肉が悲鳴を上げるけど、これ、走る分にはそう負荷のかからない筋肉だ。
しかし、ふくらはぎの方はさすがに走る時にも使う筋肉。
走り終えたら、攣るんじゃないかと言う疲労っぷりだった。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りも6分30秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯は市販のハンバーグの種を使った、肉団子とエリンギのコンソメスープ。
良い味。

ビールは銀河高原ビール。

最近はビール2缶飲むともう立ち上がる気力なく、そのまま寝落ちと言うパターンが多くて、夜中に起き出して寝直すと結局寝不足気味、と言う日々が続いていた。

改善せねば、とビール1缶にしたけど。
動けず、そのまま動かなくなって、一人朝チュン。

あかんなー。
ちゃんと寝なくちゃ。