川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

すでに梅雨の雰囲気がある月曜日。

夜6時半の走り出し。
気温は24℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

走り出してすぐに、蒸し暑さを覚えた。

折り返し10kmで6分40秒/kmペース、1時間7分。
遅いなー、体動いてないなー。
と折り返してからはGPS時計でペースを確認しつつ意図的に足を動かす。

6分20秒/kmペース。
ラストの1kmは5分20秒/kmペースまで上げられた。

なんとか、いつもくらいのタイムで終われたか。
ペースの維持、大変だな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は白身魚のフライ。
凍らして砕いたバジルを振りかけて。

ビールはCoedoビール、毬花。
苦みすっきり。

さて早めに寝て、筋肉疲労抜かなくては。