川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分。

昼間の気温は23℃。
一日、曇り空。

夜7時の走り出し。
気温は21℃。

湿度が高く、涼しさは感じない。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分10〜20秒/kmペース。
折り返し、戻りも概ね6分10〜20秒/kmペース。

走り出しから足は動いていたのだけど、後半はやや疲労気味。

スピードを出すのは筋力よりもフォーム。
それでも、筋肉疲労がスピードを失わせる。

家に戻ってシャワー。

夕飯は市販のハンバーグの種を使った、肉団子とズッキーニのコンソメスープ。

ズッキーニも味染み込んでいた。
自家製バジルをたっぷりと。

ビールは水曜日の猫。
コップ1杯のビールが消えていく。

なんでビールってこんなに美味しいのかね。