川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間14分。

朝からしっかり雨の木曜日。
昼間は止んでいた時もあったが、夕方にまた降り出した。

夕方7時の走り出し。
昨日の筋肉痛が残っていた。
気温は22℃。

トレイルシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

走り出しから足が動かない。
筋肉痛はそうでもないが、まったくペースは出ず。

行きは、6分40〜50秒/kmペース。
折り返してからは行きは、6分50秒〜7分/kmペース。

ひどいもんだ。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたイワシフライ。
魚焼きグリルで温め直して。

焼き上がりに冷凍庫に貯めておいたパクチーを散らして。
パクチー、香り強くて、食が進んだ。

ビールはCoedoビール、毬花。
しゃっきりした苦味。