川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間12分。

昼間の気温は25℃まで上がった月曜日。

時々、軽く雨がパラついていた。

夜7時の走り出し。
気温は24℃。

湿度が高いのか、最初の数キロで、ずいぶん汗をかいていた。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分40秒/kmペース。
折り返してからもほとんど変わらず、概ね6分30〜40秒/kmペース。

家に戻ってシャワー。

夕飯はメンチカツとコロッケ。
魚焼きグリルで暖め直して、凍らして砕いたパクチーを振りかけて。

ビールはCoedoビール、瑠璃。
さっぱり、とね。

さて今週はどうなることやら。