川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間56分44秒。

12月始まり。
早朝に南風が大雨を持って来ていた。
そのまま気温が上がって、昼間の気温は16℃。

夜7時半の走り出し。
気温は12℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖アンダーシャツにロングタイツ、そこに重ねて半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

ロングタイツで走り出すにはちょっと気温高かったか。
ここのところ比較的速いペースで走って来ていたため、体が足の動かしのリズムを覚えていた。
そのため、気温の高さも気にならずにペースを上げられた。

行きは5分50秒〜6分/kmペース。
折り返し、10kmで58分。
戻りは5分40〜50秒/kmペース。
ラスト2kmは5分40秒/kmペースで。

多少余裕持って終われた。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏つくね団子と野菜のコンソメスープ煮。

スーパーで買って来た鍋用の鶏つくねを軽く焼いて焼き目をつけて、野菜類と共にコンソメスープで味付けして煮込んで。

仕上がりにはバジルを散らして。

鶏肉美味いな。

さて寝なくては。