川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間58分52秒。

昼間の気温は8℃。
晴れてはいたが、真冬の寒さな土曜日。

夜7時半過ぎの走り出し。
気温は4℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、長袖Tシャツに長パンツ。
ターサージール5で。

しっかり冬装備。
それでも走り出しには寒さを覚えた。

用意した手袋をうっかり忘れてしまい、慌てて長袖シャツの袖を伸ばして指先をしまい込んだ。

強烈な寒さのためか荒川河川敷ですれ違う人はおらず。
月の光の中、独り占めの夜。

行きは、6分/kmペース。
10kmで１時間ちょうど。

折り返してからは5分50秒〜6分/kmペース。
ラスト2kmは5分45秒/kmペース。

なんとか、いつも通り。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鰤のソテー。
塩コショウ、コリアンダーをまぶした鰤を、ニンニク、で香り付けしたオリーブオイルで焼いて。

ビールはインドの青鬼。

ガッツリと。