川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間4分3秒。

昼間は夏日、25℃。

夜7時半の走り出し。
気温は22℃。

レーシングシューズでのラン。
上下半袖アンダーに、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサージール5で。

走りだしからペース上げられず。

行きは、6分8秒/kmペース。
折り返し10kmで1時間1分30秒
戻りは6分16秒/kmペース。

ここで2時間切れなくなったか。
気温の上昇とともにペースは落ちるけど、さっそく2時間にとどかず

家に戻ってシャワー。

夕飯はカレイと野菜のコンソメスープ煮。

初めてカレイをコンソメスープで煮た。
いつもは生姜と甘醤油味で煮付けにするのだけど、コンソメスープで煮ても身はふっくらと軟らかく、むしろ醤油よりも身の甘さを感じた。

カレイってこんな魚だったんだ。

ビールは水曜日のネコ、そしてインドの青鬼。
やはり2缶飲んだらもう無理だな。
気付けば寝落ち。
ああ、また寝不足だ。