川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分17秒。　

朝から真夏日の水曜日。
昼間の気温は34℃。

夜7時半の走り出し。
気温は30℃。

走り出しから暑い。
体が熱を持つ。
その割りには足は動くと考えながら。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分30秒/kmペース。
戻り6分32秒/kmペース。

スピードの乗らない6分30秒/kmのペースでは、一足ごとに自分の体重が足にかかって来るようで。
5分50秒くらいなら自分の体の重さは感じないけど。
走り方の形の問題だ。
そして、とてもとても5分50秒/kmとかペース出ない

家に戻ってシャワー。

夕飯は目鯛と野菜ののコンソメスープ煮。
目鯛も匂いの強い魚だ。

ニンニクとローリエ、コリアンダー使っていても魚の香りは強くて。
パクチーをたっぷり入れて香り消し。

ビールはCoedoビール、鞠花。

さすがに疲れたな。
さっさと寝よう。