川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分27秒。

朝から晴れの土曜日。
昼間の最高気温は35℃。

夜8時半の走り出し。
気温は28℃。

多少、風はあるけどやはり暑い。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

行きは6分36秒/kmペース。
戻りは6分45秒/kmペース。
後半はペース落ちていた。

途中、2回ほど給水した。

夕飯は鶏もも肉の低温オイル煮。

ジップロックに鶏もも肉、塩コショウ、コリアンダー、スライスしたニンニク、オリーブオイル、ワインを入れて密封。
電気圧力鍋の低温調理モードで70℃で1時間。

出来上がりの煮汁に刻んだ長ねぎを加えてひと煮立ちしてネギダレにした。
パクチーと共に盛り付けて。

美味しい。

飲み物は焼酎ハイボール、そしてアサヒ生ビール。
飲みすぎだな。
そして寝落ち。