川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間10分29秒。　

朝から晴れて、暑かった水曜日。
昼間の気温は33℃。

夜8時の走り出し。
気温は30℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ライトレーサー4ワイドで。

行きは、6分38秒/kmペース。
戻りは6分23秒/kmペース。

戻りで少しペース上がった。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉と野菜のコンソメスープ煮。

飲み物は水曜日のネコ。
冷えたビールが美味すぎる。