川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間54分28秒。

平均5分43秒/kmペース。
ちょっと大変だな、と気が重い中、週末はしっかり20㎞。

朝からの雨はお昼には止んで、曇り空の土曜日。
昼間の最高気温は10℃。

夜7時過ぎの走り出し。
気温は10℃。

レーシングシューズでのラン。
手袋を着けて、長袖上下アンダー、長袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

やや気温は高いか。
軽く、額に汗ばんでいた。

行きは5分42秒/kmペース。
戻りは5分44秒/kmペース。

戻りで5分50秒/kmペースくらいまで落ちていて、ラスト4kmからペース上げていた。

家に帰って、お風呂に入って。
お湯に浸かって、人心地取り戻す。

夕飯はサバのムニエル。

塩コショウ、コリアンダーをまぶしたサバに小麦粉をまぶして、ニンニク、とうがらしで香り付けしたオリーブオイルで焼いて。

表面パリッと中はふっくら。
上手く焼けた。
美味い。

日本酒は小江戸鏡山酒造、純米原酒、小江戸。
冷やしておくの忘れて、常温で。
すっきり辛口と思いきや、ふわっと旨味が甘さを感じる。
これは常温で良いんじゃないか？

そして焼酎ハイボール。
良い休日。