川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分29秒。

平均5分58秒/kmペース。

ぎりぎり、6分/km切り。
先週からカクっとペース落ちてるよ。

よく晴れた水曜日。
昼間の最高気温は23℃。
夕方にザッと雨が降って、やや涼しさを感じた。

夜8時の走り出し。
気温は18℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

どうにもベースは上がらず。
行きは5分50秒/kmペース。
戻りは6分5秒/kmペース。

軽く汗ばんでいた。

家に帰って、お風呂に入って。

夕飯はメジナと根菜類の煮付け。
白だし、砂糖、みりん、酒、水で人参を煮て、椎茸とメジナを入れて煮て。
蕪はレンジで8分チンして煮汁に漬け込んで。

蕪の外側がやや固いな。
レンジ6分で煮汁に入れて少し煮たほうが良いかな？

飲み物は日本酒、黒松剣菱。
旨味が濃い。

そして焼酎ハイボール。

気付けば朝まで寝落ち。