川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分6秒。

平均6分/kmペース。

晴れ空の木曜日。
昼間の最高気温は32℃。

夜8時の走り出し。
遠くの空で雷が光っていた。
気温は29℃。

走り出しの1kmから汗ばんでいた

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

走り出して、折返しで6分3秒/kmペース。

その後はペースを上げて。
なんとか6分/km。

家に帰って、シャワー。

夕飯はぶりと長ねぎの煮付け。
味付けは、砂糖、白出汁、酒で。
ちょっと濃かったが、良い味になった。

飲み物は日本酒、玉ノ井酒造、越後魚沼倶楽部。
飲みやすい。
飲みすぎないように。

そして焼酎ハイボール。

ラン再開。