本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間29分25秒。

平均5分58秒/km。

朝から小雨の降る水曜日。
昼間の最高気温は11℃。

今年も季節変わりは極端な三寒四温。
先日までは20℃超えていたような。

夜8時の走り出し。
昼間の雨は止んでいた。
気温は8℃。

レーシングシューズでのラン。
長袖上下アンダーで、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しで6分/kmペース。
戻りは5分56秒/kmペース。

そこそこ、太ももには筋肉疲労を感じて。

家に戻ってお風呂。
手足は冷えていて、お湯が心地よく。

夕飯は鯖のムニエル。

塩、コショウ、コリアンダーをまぶした鯖に小麦粉をまぶして、ニンニクと唐辛子で香り付けしたオリーブオイルでフライパンで皮目から焼いて。
ひっくり返して、さっと火を入れて。
ニンニク、パクチーと共に盛り付けて。

コショウ強め。良い味。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

さて早く寝よう。