本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分18秒。

平均6分21秒/kmペース。

曇り空、雨で濡れた路面のため月曜ながらスケート練習は無し。

昼間の最高気温は28℃。

夜8時の走り出し。
気温は27℃。
走り出しから蒸し暑さを覚える。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しで、6分24秒/kmペース。
戻りは6分18秒/kmペース。
そうタイムは上がらないのだけど、戻りは体が動いている。

家に帰ってシャワー。

夕飯は先日の作り置きの鯵の南蛮漬け。
素揚げの鯵に刻み野菜と、白だし、みりん、酒、砂糖、米酢のタレ。

酸味が効いてるせいか、いくらでも食べれる。

飲み物は日本酒、福光屋、加賀纏純米辛口。
そして焼酎ハイボール。

満腹。
早く寝よう。