本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15.2km、1時間38分48秒。

平均6分30秒/kmペース。

7月最初の水曜日。
昼間の最高気温は32℃。

夜8時の走り出し。
気温は29℃。
暑い。体が熱を持っている。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

最初の1kmで7分/km。

折り返して6分31秒/kmペース。
戻りは6分29秒/kmペース。
まったくペース上がらず。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鰯のコンソメスープ煮。
イワシをニンニクとコンソメスープ、ローリエで味付けしたスープで煮て。

美味い、これ。
しっかりとニンニク入れたのでイワシの臭みも気にならず。

飲み物はワイン、（株）アルプス、信州コンコード。
美味いワイン。
止まらなくなりそう。

そして焼酎ハイボール。

満腹。