昨日金曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間36分15秒。

平均6分25秒/kmペース。

疲れて走らなかった木曜日。
走らなければ、と金曜日にラン。
昼間の最高気温は21℃。
夜9時の走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しで6分31秒/kmペース。
戻りは6分19秒/kmペース。
気温が低く、体を動かすのが楽な季節になった。

家に帰って、シャワー。

夕飯は買ってきたアジフライ。
タイバジルとたっぷりのソースで。

飲み物はワイン、サントリー、酸化防止剤無添加のおいしいワイン。
そして焼酎ハイボール。

満腹。
さすがに寝不足で疲労感満杯な金曜日。
酔いが回ってもはや何もできず、そのまま朝まで寝落ちしていた。