本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間30分9秒。

ぎりぎり、平均6分/kmペース。

12月半ば。
よく晴れた昼間の最高気温は8℃。

夜8時の走り出し。
気温は8℃、寒い。

長袖上下アンダーを着て、長袖袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。
手袋を着けて、帽子で耳まで覆って、防寒対策しっかりのラン。

折り返して6分9秒/kmペース。
戻りは5分51秒/kmペース。

ラストは5分14秒/kmペースまで上げ、なんとか平均6分/kmペース。

家に帰って、お風呂。

夕飯はおでん。
日曜日の作り置き。
白だし、みりん、酒、本だし、醤油、砂糖に水を加えた汁でソーセージ主体に具材を煮込んで。
温め直し、タイバジルを追加して盛り付け。

飲み物は日本酒、一ノ蔵、特別純米辛口一ノ蔵。
そして焼酎ハイボール。

満足。