走ってました

土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間0分38秒。

平均6分2秒/kmペース。

12月後半、晴天の昼間は16℃。
夜8時の走り出し。
気温は13℃。

耳当てと手袋を着け、上下長袖アンダー、長袖Tシャツに短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

折返しでは6分6秒/kmペース。
戻りは5分58秒/kmペース。
走り終えれば冷たい空気が心地よかった。

家に帰って、お風呂。

夕飯はマアジのソテー。

マアジに塩コショウ、コリアンダーをまぶしてニンニク唐辛子で香り付けした油でソテーして。

表面パリっと、中ふっくらと。
シンプルな塩味。
美味い。

飲み物は日本酒、桃川、桃川純米酒。
美味しいお酒。
旨味が強い。
そして焼酎ハイボール。

寝落ち。

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