本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分18秒。

平均6分9秒/kmペース。

昼間は21℃。
走り出しの夜8時半には20℃だったが、強い風が吹いていた。

レーシングシューズでのラン。
上下半袖アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

風があるおかげで体に熱はこもらない。

走り出しには昨日の疲労感から足が重かった。

折返し、6分14秒/kmペース。
戻りには筋肉疲労もほぐれて、6分5秒/kmペースで。

家に帰って、お風呂。

夕飯はキビナゴの素揚げ。

先日、まとめて揚げ物した際の作り置き。

塩コショウしたキビナゴに小麦粉をまぶして揚げて。
ほのかに苦みのある身。
酒のつまみにぴったり。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

寝落ち。