本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間39分21秒。

平均6分37秒/kmペース。

7月初旬。
朝から蒸し暑い。

夜8時の走り出し、気温は29℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

昨日の疲労感からサボりたいと思いつつ。
走り出せば、湿度の高さにじわっと汗ばんでいく。
折り返しで、6分42秒/kmペース。
戻りはなんとかペース上げて。

家に帰って、シャワー。

夕飯はトマトソース煮込みハンバーグ。

先日の作り置き。
刻み玉ねぎとひき肉の生地を焼いて、トマトジュース、白ワイン、しめじ、玉ねぎを入れて煮込んで、塩コショウで味を整えて。

飲み物はチリワイン、メルシャン、フロンテラ、カベルネ・ソーヴィニヨン。
そして焼酎ハイボール。

食べ過ぎ。