本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間37分42秒。

平均6分31秒/kmペース。

7月。
昼間の気温は32℃。
走り出し、夜8時には29℃。

気温も高いが、湿度が高い。
全身、汗ばみつつ。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

折り返し、6分32秒/kmペース。
暑さで身体は動かないかと思いつつ、6分30秒/km台なら充分動いてる方だな。

戻りも失速することなく。

家に帰って、シャワー。

夕飯はハンバーグのコンソメスープ煮。

豚ひき肉と刻み玉ねぎを混ぜたハンバーグを表面焼いたら、コンソメスープに入れてニンジン、しめじと一緒に煮込んで、ルッコラと共に盛り付けて。

飴色玉ねぎを使ってないから、ひき肉団子の味ではあるけれど、コンソメスープが染み込んで、なかなか美味しい。

飲み物はチリワイン、メルシャン、フロンテラ、カベルネ・ソーヴィニヨン。

そして焼酎ハイボール。

満腹。