水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間43分10秒。

平均6分52秒/kmペース。
ヘロヘロだ。

晴天の昼間は34℃。
夜8時半の走り出し、気温は30℃。

午前中から津波の情報が入り、東京から海沿いへ走る電車が運行停止になった日。
配送の遅延など、影響はこれからかな。

半袖上下アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出してからしばらくは7分/kmペース。
足は動かしてるが、ペースは上がらず
折り返して、6分50秒/kmペース。

戻りでは時々7分/kmペースまで落ち込んで、なんとか走り終えた。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリカマの煮付け。

鰤のかまを醤油、白だし、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で煮付けて。

ブリカマ、美味い。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。
そして焼酎ハイボール。

寝落ち。