水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間44分37秒。

平均6分58秒/kmペース。

昼間の最高気温は35℃。
陽射しは痛い。
夜8時半の走り出し、気温は31℃。

ターサージール4でのラン。
一回り小さいサイズを買ってしまったので、使っていなかったこのシューズ。
やはり小さいためか、外反母趾に由来の足の痛みが出てしまった。
足の指が当たってるんだよな。
使うの止めとこう。

ランはいつものように、気温の高さで身体は動かず。
折り返しで、6分58秒/kmペース。
戻りはなんとか失速せず。

家に帰って、シャワー。

夕飯はブリカマとズッキーニの中華風スープ煮。

ズッキーニをさっと煮て、中華風スープの素とコショウ、コリアンダー味を整えて、ローリエを加えブリカマを入れてさっと煮て。

ブリカマが美味い。
ズッキーニも良い味。

飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カルメネール。

渇いた身体で飲むと、うっかりがぶ飲みしそうになる。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。