土曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分29秒。

平均6分22秒/kmペース。

半袖Tシャツに短パン。
ハイパースピード5ワイドで。

雨の土曜日。
昼間の気温は14℃。
夜7時半の走り出し。
気温は14℃。

半袖短パンでは、走り出しは肌寒い。
しかし5kmも走れば体は温まり、涼しくて走りやすいと感じていた。

雨の荒川河川敷は他に人もおらず、霧雨の中、頭空っぽに走っていた。

ランは良い。
水泳では自分が今、何キロ泳いでいるのかカウント覚えてないといけないからな。

折り返し10kmで、6分22秒/kmペース。
戻りもほとんどペース変わらず、走り終えた。
足には良い疲労感。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鶏もも肉の照り焼き。

鶏もも肉を弱火でじっくり両面を焼いて、醤油、酒、みりん、砂糖、生姜のタレを入れたら煮絡めて。
出来上がりをスライスして、長ネギと共に盛り付けて。

久しぶりにしっかり鶏肉の照り焼きを作った。
弱火で焼いたので、旨味が凝縮されてる。
タレの味も良い。

美味しく出来た。

飲み物は日本酒、酔鯨酒造、酔鯨特別純米酒。

そして焼酎ハイボール。

ゴクゴク、プハーっと声にならない声が出ていた。
このリラックス感。

今日も終了。