月曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分32秒。

平均6分22秒/kmペース。

昼間の最高気温は20℃。
夜8時半の走り出し、気温は17℃。
長袖アンダーに半袖Tシャツを重ね、下は短パン。
ターサーRP3ワイドで。

12月ながら、ずいぶん気温の上がった日中。
長袖アンダーで暑いくらいだった。

荒川河川敷に出れば、曇り空に月は見えず。
折り返し、6分25秒/kmペース。
戻りはペースあげて、ラスト1kmは6分5秒/kmだった。

良い筋肉疲労感。
上げていけるかな。

家に帰って、お風呂でのんびり。

夕飯は、ブリカマの煮付け。

ブリカマを醤油、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で煮付けて。

良い味。

サラダもブリカマも、盛り付けにベビーリーフ類を使ったら緑が一杯になってしまった。

飲み物は日本酒、福光屋、純米辛口加賀纏。

すっきりと。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。