川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間7分。

昼間の気温は21℃。
暖かい。
すっかり春の気候な、3月末日

桜がすでに散り始めていた。
春は駆け足で過ぎていく。

夜7時の走り出し。
気温は18℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

折り返し10kmで6分20秒/kmペース、戻りも6分20秒/kmペース。
まだ汗をかくほどの気温ではない、と言うより汗をかけるほど、体が動かせていないか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉と野菜のスープ。

鶏もも肉を塩コショウ、コリアンダーをまぶしてニンニク唐辛子で香付けしたオリーブオイルで皮に焼き目がつくまで炒めて。
水をくわえて野菜を入れて煮込んで、コンソメスープで味付けしてローリエ加えて。

美味しい。
ローリエ、コショウ、コリアンダー、良い香りになってる

ビールは水曜日の猫、そしてバドワイザー。

水曜日のネコ、美味しいのだけど。
やはり水曜日以外に飲んではいけないのが、残念。