川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間6分。

昼間の気温は20℃。
よく晴れ、暖かい日。
会社にいてちょっと暑かった。

夜7時半の走り出し。
気温は17℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

涼しい風が吹いていた。
この時期らしい、昼間の暖かさとのギャップ。
走るには心地よい雰囲気。

折り返し10kmで6分30秒/kmペース、戻りは6分10秒/kmペース。

最後1kmは5分50秒/kmペースまで上がった。
よく足動かしたな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買って来たアジフライとコロッケ。
魚焼きグリルで温め直して、アジフライはふっくらと。

ビールはLucky Cat、そしてオリオンビール。

よく動いて、よく食べた。
満足。