川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間34分9秒。

平均6分17秒/kmペース。

良く晴れた11月前半の木曜日。
昼間の最高気温は21℃。
心地よい秋晴れの昼間。

夜8時の走り出し。
気温は19℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

涼しいながら、動いていたら額に汗の浮かんだ夜。

月のない、静かな河川敷。
あれこれ取り止めなく考え事しつつ。

折返しで6分21秒/kmペース。

戻りは6分13秒/kmペース。
前半、少しのんびりしていた。
戻りはGPSウオッチ見ながら、タイムを意識して足を動かして。

家に帰って、お風呂。
リラックス。

夕飯は鶏もも肉の照り焼き風、長ねぎ添え。

一口大にカットした鶏もも肉に小麦粉をまぶしてフライパンでこんがり焼き目をつけたら、醤油、みりん、酒、砂糖、すりおろし生姜のタレをざっと入れて煮絡めて。

レンチンした長ねぎと共に盛り付けて。

美味い。
タレが良い味に出来た。

飲み物は日本酒、賀茂鶴酒造、寒造り純米酒賀茂鶴。
美味い酒。

そして焼酎ハイボール。

さて明日一日働けばお休み。
早く寝よう。