本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間32分11秒。

平均6分9秒/kmペース。

朝は雨ながら午後には晴れ間さえ出ていた月曜日。
昼間の最高気温は18℃。

朝の天気予報に、雨のつもりでスケートの準備はせず。
滑れたよ、これ。

夜8時の走り出し。
気温は18℃。

半袖上下アンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーRP3ワイドで。

折り返して6分12秒/kmペース。
体が動いてないな。
戻りは6分6秒/kmペース。

6分/kmが切れなくなってきた。
疲労感もあるけど、気温の高さが体を動かすことの抵抗になってきている。

家に帰って、お風呂に入って。

夕飯は豚肉と根菜類のポトフ。
豚塊肉を低温調理で6時間。
コンソメスープの素、コショウ、コリアンダーのスープで野菜類と共に煮て。

低温調理の時間を延ばしてみたが、肉の柔らかさはそう変わらず。

コンソメスープ味を少し薄めに仕上げてみた。
肉と野菜の味わいがある。

飲み物は日本酒、剣菱酒造、黒松剣菱。
そして焼酎ハイボール。

満腹。