本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間33分2秒。

平均6分12秒/kmペース。

6月、好天の火曜日。
昼間の最高気温は24℃。

夜8時の走り出し。
気温は21℃。

レーシングシューズでのラン。
上下短いアンダー、半袖Tシャツを着て短パン。
ターサーエッジ3ワイドで。

涼しさを感じる夜。
荒川河川敷に出れば雲が出ていて星も見えないが、雲の乱反射でぼんやりと道は見えていた。

折返して6分20秒/kmペース。

戻りは平均6分4秒/kmペース。
走り終える頃には太ももに筋肉疲労を感じていた。

家に帰って、シャワー。

夕飯は和風煮込みハンバーグ。

飴色玉ねぎ、豚ひき肉、塩、コショウ、コリアンダー、水を混ぜてこねて。
整形して表面を焼き付けたら、醤油、みりん、酒、砂糖、生姜のタレで煮込んで。

美味い。
良い味になった。
味が濃い目でご飯欲しいかも。

飲み物は日本酒、玉乃光酒造、純米吟醸酒魂。
そして焼酎ハイボール。

満腹。