本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、20km、1時間59分30秒。

平均5分58秒/kmペース。
久しぶりにギリギリながら20km、2時間切り。

朝から雨の、引きこもりな土曜日。
午後には雨は止んでいた。
夜8時の走り出し。
気温は22℃。

半袖上下アンダーを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

河川敷に出れば丸みを取り戻した月に薄く雲がかかり、傘が出来ていた。

先日同様、6km過ぎたところからペース上げて、一度4分50秒/kmペースまで上げて、その後はペース落として。
ペース落としたとは言え、スピードに慣れたのか5分55秒/kmペースを維持できていた。

折り返して6分/kmペース。
戻りも一度ペース上げようとするが、さすがに5分30秒/kmペース以上は上がらず。
でもペースは維持できて、久しぶりの2時間切り。

これは筋肉痛が酷いことになるな。

家に帰って、お風呂。

夕飯は鯛のソテー、トマトソース。

塩コショウ、コリアンダーで味付けした鯛をニンニク、唐辛子で香り付けした油で焼いて、玉ねぎ、しめじを入れてトマトジュース、料理用ワインを加えて塩コショウして煮詰めて。

鯛の身が美味しく、トマトの酸味が合う。

飲み物はワイン、サッポロ、カベルネ・ソーヴィニヨン。

一口飲めば、フルボディ、どーん。
やはり赤なら味濃いめの肉とかが良いのかね。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。