本日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15.1km、1時間40分54秒。

平均6分40秒/kmペース。

台風の近づいた月曜日。
幸い、強い風や雨に遭うことはなく。

昼間の気温は29℃。
夜8時の走り出し、気温は29℃。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダー上下に半袖Tシャツと短パン。

最初の5kmは6分50秒/kmペース。
体が動かないのは土曜日の疲労も残っているのか。

折り返し、6分52秒/kmペース。
戻りでなんとかペース上げようと手足動かして。

夏のラン、なかなか大変。

家に帰って、シャワー。

夕飯は鯛アラとゴボウの煮付け。

下茹でしたゴボウを鯛のアラと共に醤油、白だし、酒、みりん、砂糖、生姜の煮汁で煮付けて。

鯛の身の、甘さの美味さ。

飲み物は日本酒、雪椿酒造、越乃雪椿純米吟醸。

そして焼酎ハイボール。

満腹。