月曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間35分19秒。
平均6分21秒/kmペース。
朝には雨の月曜日。
昼には雨は上がり、気温は23℃。
夜8時半の走り出し、気温は22℃。
半袖インナー、ハーフタイツを着て、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3で。
気温はそう高くないのだけれど、じわっと身体に熱が溜まる。
土曜日の疲労も残っているのか、最初の1キロは7分/km。
荒川河川敷に出れば、今日も曇り空に星は見えず。
淡々と足を動かすも、そうペースは上がらず。
折り返しでは6分32秒/km。
戻りはなんとかペース上げねば、と。
終盤は
ラスト3キロ 6分8秒/km、
ラスト2キロ 5分59秒/km、
ラスト1キロ 5分20秒/km。
脈拍数は最高175回/分まで。
ラスト2キロまではちょっと上げきれず。
なんとか最後の1キロはそこそこスピード出せて終えられた。
家に戻ってお風呂。
この数日、お風呂をたてている。
多分、自分の風呂入らなきゃ気温は25℃以下なのだろう。
気温30℃が続いていても、ふらっとお風呂入りたくなるけどね。
夕飯はトマトソース煮込みハンバーグ。
刻み玉ねぎを炒めて、豚ひき肉、塩コショウ、コリアンダー、水を入れて捏ねて。
ニンニクで香り付けした油で焼いたら、トマトピューレ、玉ねぎ、しめじ、ワインを入れて煮込んで塩コショウで味を整え。
酸味の効いたトマトソースと、肉の旨味のハンバーグ。
ハンバーグの塩が強かったけど、トマトソースの酸味で良い感じに美味しく。
飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー。
渋みが肉料理にあう。
そして焼酎ハイボール。
今年の1月から妙に太って来ていた。
腹とか胸がたゆたゆしてきている。
体重も2キロ増。
一時期抑えられていたけど、最近はまたたゆたゆ感が。
なんでこんなことに、と考えれば。
運動量は落ちているが食べる量は変わっていない…
そしてこの数ヶ月で変わったことは、サラダにも温野菜にもしっかりごま油使っている。
ごま油、美味いものなー、
まあ、しばらくごま油使わず試してみよう。
がっつり夕飯。
