川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間8分。

曇り空の日曜日。
昼間の気温は24℃。
穏やかな天候。

夕方6時半の走り出し。
気温は22℃。
レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
汗をかくほどまでは走らず。

行きは6分30秒/kmくらい。
帰りはもう少し上がったが、太ももの筋肉が重い。
ペースは上がらず。

家に戻ってシャワー。

夕飯はイワシのソテーとムニエル。
ジャガイモとピーマン、しめじの炒めもの。

イワシは塩コショウして、半分はそのままソテーに。
半分は小麦粉振ってムニエル仕立てで。

ソテーは皮のほうがフライパンにこびりついてしまった。
ムニエルのほうが焼きやすいか。
美味しさはどちらも変わらず、ふっくらと。

イワシ、美味しい。

ビールは、Grand Kirin IPL。
すっきりしたビール。

KIRINらしいビールなんだろうか。
ま、何飲んでも美味しいけどね（笑）

川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分。

良く晴れた土曜日。
気温は25℃近く。

夕方7時半の走り出し。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーに半袖Tシャツに短パン。

最初の5kmは7分/kmくらい。
意識してペース上げて、6分40秒/km。
折り返してから、6分20秒/kmくらいまで上げられただろうか。

家に戻ってシャワー。

夕飯は鶏もも肉のハム。
醤油と生姜強めにタレを仕立てたら、もも肉が良い甘さになった。
実に美味しい。

ビールはGRAND Kirin IPA。
すっきり。

ぶーぶー、車でごー。

本日は4時間。
先週行ったところから、さらに足を伸ばして。

カーナビの指摘した最適コースで運転してるだけだけど。
二車線で車線変更出来なくて曲がる場所一つ通り過ぎたりしたが。

カーナビ、優秀だな。

久しぶりに水田のあるところまで。
さすがにこの光景は車でないと無理か。

また、今度はもう少し遠くまで。

しかし、良さげな場所、近くにあったっけ？

久しぶりに入手したホットケーキミックス。

週末、のんびりと焼く。

150gのホットケーキミックスにプレーンヨーグルト60g、牛乳40g、卵1個で。

色が濃すぎた。
片付けてて、ひっくり返すタイミング逃した、そして火が強かった。

まあ、いろいろと忘れてるな。

また買ってこよう、ホットケーキミックス。
普段に戻って行くなら、在庫は切れないだろうから。

夕飯は肉豆腐で。

豚コマ肉と長ネギに醤油と味醂で煮立てて木綿豆腐を入れて。

ジャガイモと玉ねぎ、ニンジン、アスパラガスの炒めものは味噌生姜味醂で味付け。

ビールは川越COEDO漆黒。
黒は苦さを越えて甘さを感じた。

冷奴も考えたけどもう少し暑くなってからかな。