日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで往復、15km、1時間33分。

昼間は20℃。
よく晴れた木曜日。
10月最後の日。

仕事終えた夕方、日暮里斉藤湯からの走り出し。
夕方の気温は17℃。

レーシングシューズでのラン’。
レーシングシューズなのだからペース上げねばと思いつつ、気付けば6分30秒/kmくらいまで落ちていていて、GPSウオッチ見て慌てて足を動かしていた。

昨日の筋肉疲労があるわけではないが、なかなかペースは上げられず。

それでも折り返してからはまた足も動いていた。

戻った斉藤湯でしっかりお湯に浸かり、のんびりと。

本日の体重、59.0kg。

夕飯は日暮里駅近く、台湾料理府城にて。

パイナップルビールの後、芋焼酎なんこをロックで。

皮蛋、油淋鶏、そして小籠包。

滋味。
体が喜ぶ。

さて、明日は筋肉痛になるだろうか。
ラン量、増やして行かなくては。

日暮里から尾竹橋通り沿いに荒川河川敷まで出て往復、15km、1時間36分。

昼間の気温は22℃。
夕方6時半、気温は17℃
日暮里斎藤湯からの走り出し。

ベアフットシューズでのラン。

10月12日夜の台風による大雨は荒川を増水させ、土手下の遊歩道は泥水の下に沈んだ。

あれから2週間。
強い雨も何度か降ったのだから、河川敷の遊歩道もアスファルトは綺麗になっているのかもしれない。

と言っても、そこに降りて走ろうとは思えず、土手の上を走るコース。

6分30秒/km平均。
ベアフットシューズならこんなものかな。

斎藤湯に戻り、のんびりお湯に浸かる。

お湯に浸かって冷水風呂に浸るが、一年を通じて変わらない冷水風呂の18℃と言う水温に肌が抵抗感を覚えた。

夏場には心地良かった18℃の冷水風呂は、秋には寒いと感じるらしい。

気温の慣れは意外に影響あるな。

本日の体重、59.0kg。
ラン不足の影響だ。

夕飯は日暮里駅近く、中国料理北京餃子房にて。

ハイボールの後、芋焼酎のお勧めをロックで。

つまみは干し豆腐サラダ、八宝菜、そして焼き餃子。

八宝菜と言いながら、具材は椎茸、スイートコーン、たけのこ、舞茸、椎茸、フクロタケ、マッシュルーム、豚肉、エビ、イカ、パプリカ、ピーマンと8品目は超えているなと思いつつ。

そしてここの焼き餃子はしっかりと中にスープを抱き込んだ、実に絶品な餃子と思いつつ。

この手の、しっかりした餃子で一杯飲みたかったのだ。

満喫。
やはり良いお店だ。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温は20℃、夜7時の練習開始時には19℃くらい。
10月最終週。
あっという間に秋が深まっていく。

10月も雨のために、ほとんどスケート練習出来なかった。
一ヶ月ぶりだ。

アップは、300m17周を55秒から40くらいで。
その後は300m17周を40病院くらいから36秒くらいまでのペースを上げて。

その後は引っ張って貰っての3周のビルドアップ。

一周、40秒、35秒、33秒と言ったところか。
もう少し、33秒台の先はちょっと届かず。

終わって、夕飯は松戸駅近く、らぁめん一撃にて。

瓶ビールをコップで。

日替わりおつまみは茹で上げインゲンに豚焼き肉を入れて、醤油ダレで和えて。

そして、魚系醤油ラーメン、トッピングは味玉。
醤油スープが甘い。
麺が薫る。

美味いラーメンの食べられるお店は、心地良い場所だ。

夕飯は蕨駅近くとりげんで。

チンチロリンのサービス。
ゾロ目が出たので生ビールはメガサイズで。
うーん、これはなかなか満足。

本日の煮物はロール白菜。
ロール、白菜。

なるほど。
これはありだな。

焼き鳥は塩で。

さて、明日は仕事ですよ。

13時限目の教習所実習は全部入り。

S字カーブ、クランク、信号、見えにくい十字路、坂道発進。
右による、左による。

おーいえー。
さらにアクセル踏んでちゃんと加速してブレーキも踏んで減速して、と。

まあ、あれだな。
体で覚える、ってやつだな。
おけ。