川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間13分。

昼間の最高気温は23℃。

夕方7時半の走り出し。
昼間の暖かさを感じた。

ベアフットシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。

行きは概ね6分45/kmペース。
やはりベアフットシューズでは走り難い。
しかし5kmも走れば、足指の先から裏土踏まずより前の部分でしっかり地面を掴んで、普通に走れる形になった。

ペースはそう上がらなかったけど。

そして走り終わって、筋肉に疲労感。
良いトレーニングだな。

家に戻ってシャワー。

夕飯は買ってきたアジフライにコロッケ、そして昨日の作り置きのヒラタケとネギの炒め煮。

ビールはCOEDO瑠璃。

そして、寝落ち。

夕飯は豚肉とトマトと卵の炒めもの。
中華料理の、卵とトマトの炒めものを意図して肉を追加したのだけど。
味は悪くなかったが、卵が微妙。

もっとふわっと炒めたかった。

中華料理スープの元を混ぜて味付けした卵を炒めて、と油を敷いたフライパンに流し混んだところで、くっつく。

古いフライパン、もうテフロン加工が落ちてるな。

スクランブルエッグの手前で止めて、いったん取り出し。

こびりついた卵を洗って、トマトと玉ねぎを炒めて。

またフライパンを洗って、豚肉を炒めて、卵、トマト、玉ねぎを戻す。
味付けは中華料理スープの元と塩で胡椒。
パワー系になってしまった。

ビールはグランドキリン・ホワイトエール。

で、寝落ち。

月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温は26℃。
夜7時の練習開始時には23℃くらい。

前回の練習から2週間ぶり。
秋の雰囲気。

滑り出しは10km、330mを39〜40秒ペースで20周。
さらに37〜38秒ペースで13周。

割と楽に滑ったのは、気温が低くなって体が動くせいだな。

ラスト1周を一人でタイムアタックするが、39秒。

腰を落としてスピード出そうと滑っていたが、押し足が後ろに流れていた事と、コーナーがクロス入れ切れてない。

狭い範囲でくるくる回りながら、少しクロス練習。

足の持ち上げ方、置き方。
そういえば昔あれこれ習っていたことを、今改めて思い出す。

そして、インラインアルペンの練習。

この低い姿勢で腰を入れるのを思い出したのか、1周のタイムアタックでは一人で35秒、引っ張って貰って33秒。

ゆるっと滑って35秒とは我ながらなかなか。

それでもまだまだ、腰は高いけどね。

終わって、夕飯は松戸駅近く、ラーメン一撃にて。

日替わりおつまみはオクラとネギタレの水餃子。

これは美味しい。

そして魚系醤油ラーメン。
出汁の効いたスープがホントに甘い。

美味しかった。

夕飯はカンパチとカツオの刺し身。

刺し身の、良い甘さ。

ビールはBrewdog Indieとハイネケン。
苦味さっぱりと刺し身の脂を流して、また刺し身がそしてビールが美味しい。

付け合せはなめことオクラの味噌炒め。

なめこには、やはり味噌。

なめこ、良い味。

さて、涼しくなると冷たいものはあまり食べたくないが。
次はいつ刺し身食べるかな。

北千住から堀切経由して、南千住にて。

持っていったのはα7にロシアンLマウント、Jupiter-8 50mm f1.5。

Nikon FG-20にAi Nikkor 85mm f2をつけて、フィルムはモノクロ、Oriental New Seagull iso 100。

午後3時半から午後6時まで。
晴れ。

台風避けしていた植木鉢を動かしたり、改めて布団出したりと、出かけるのがだいぶ遅くなってしまった。

撮り終わる頃には真っ暗。

それでも目的の彼岸花の写真は撮ったし、猫もモフった。

来週も彼岸花撮れるかな。