月曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は教習所こと、松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温が急に下がった。
11月は明日からなのだが。
朝、スーツの上に薄手の上掛けを重ねた日。

夕方の気温も低かった。
下に長袖のアンダーを重ねて。

練習終わりには熱くなっていたけど。

アップは基礎錬的に片足に乗る練習を加えて20分間。
後半はペースアップ。
すっかり体が暖まって、上着を脱いでいた。

練習は300m、3周の加速走。
4本やったかな？
もうダッシュ出来んよ。

夕飯は松戸駅前らーめん一撃にて、魚介醤油ラーメン、トッピング味玉と追加チャーシュー1枚。

堪能。

やっと、お腹周りがベルト締めていても苦しくなくなって来た（笑）

結局、10月のラン量は、320km。
9月は285kmだった。

8月に200kmしか走れず、結果的に大幅に太った=お腹周りが増えた分は、ようやく解消出来たか。

月300kmのランで安定するバランスって。
カロリー摂り過ぎなんだよな。

しかしちょっと減らすってのが、意外に難しい。
食べないのもそれはそれで、食べなきゃいけない時に食べられなくなるし。
やれやれ。

ただし、干物だけど。

久しく朝ごはんのおかずは納豆だった。
ベランダで採れたオクラと併せて。

そのオクラもこの週末に片付けてしまったので、今朝の朝ごはんは久しぶりに干物を焼いた。

干物でもサンマはサンマ。
脂がのって美味しかった。

神田に、干物を焼いて出す定食屋さんがあるのだけど。
外で干物焼いたのは、食べないな（笑）

皇居4周、20km、1時間50分。

すっかり秋の後半な気温。
天気予報で最高気温、16℃とあったのだが、街中では冬物の上着を着た人も多かった。
セーターを出すにはまだ早いとも思うが、来週末は判らないな。

夕方5時のラフィネ発。
上下半袖では肌寒かった。

1周目、28分。
2周目、28分。
3周目、27分。
4周目、27分。

走り終わってラフィネに戻れば思ったよりもランナーは少なく。
確かに、今日はあちこちでマラソン大会が開かれていた。

早めの時間に終わったこともあり、夕飯は御茶ノ水、ザ・ハンバーグにて。
200gハンバーグ。

今日は息子さんがハンバーグ焼いていた。
少し軟かい気がするのは、200gと肉が多いためか。
卓上の塩と胡椒を少し振って。

目玉焼き、要らないな。
余計なトッピング無しで、次は300g食べられるな。

美味しかった。

上中里駅出て、西ヶ原近辺にて。

午後1時から午後4時まで。
曇り。

持っていったのはα7にKMZ Jupiter-8 50mm f2。

Zenza Bronica S2にZenzanone 150mm f3.5を着けて、フィルムはモノクロ、Fuji film Neopan Acros iso 100。

今日も一日曇り。
もともと、駒込に出るつもりだったが、電車か事故で止まってしまったため、上中里駅から歩き出した。
西ヶ原の商店街でストリートスナップでほぼ終える。

Jupiter-8 にヘリコイド付きのマウントアダプタを着けることで、ずいぶん寄れるレンズになる。
ついついそればかりになってはいるが。
やはり便利なレンズだ。