川口から荒川河川敷まで往復、20km、2時間5分。

昼間の気温は23℃。
一日、曇り空。

夜7時の走り出し。
気温は21℃。

湿度が高く、涼しさは感じない。

レーシングシューズでのラン。
半袖上下アンダーで、半袖Tシャツに短パン。
ターサージール6で。

行きは6分10〜20秒/kmペース。
折り返し、戻りも概ね6分10〜20秒/kmペース。

走り出しから足は動いていたのだけど、後半はやや疲労気味。

スピードを出すのは筋力よりもフォーム。
それでも、筋肉疲労がスピードを失わせる。

家に戻ってシャワー。

夕飯は市販のハンバーグの種を使った、肉団子とズッキーニのコンソメスープ。

ズッキーニも味染み込んでいた。
自家製バジルをたっぷりと。

ビールは水曜日の猫。
コップ1杯のビールが消えていく。

なんでビールってこんなに美味しいのかね。

夕飯は買ってきた鰹と鰤の刺し身。

飲み物は焼酎ハイボールドライ。
鰹の刺し身の香り。
焼酎ハイボールで舌の風味を変えて、鰤の刺し身。
また焼酎ハイボール。

美味い。

そしてオリオンビール。

良い夕飯で。

夕飯はアオダイとカブ、ニンジンの煮付け。

アオダイ、美味い。

昨日のアオダイ。
醤油、みりん、酒、本だしと生姜で薄味の味付けして、カブ、ニンジンと共に煮付けに。

カブにしっかり味が染み込んでいた。
ニンジンは甘く。

そしてアオダイのふわっとした身の美味しさ。

良く出来たな。
ま、アオダイ高いから。

またの機会に。

月曜日定例、スピードインラインスケートチーム練習は教習所こと松戸中央自動車学校にて。

昼間の気温は29℃まで上がった。
練習始まりの夜7時には27℃で。

500mlのペットボトル、二本用意。

アイススケートの大学生の選手達との合同練習。
集団の後ろに着かせてもらって、今日もたっぷり走った。

アップ20周のんびりペース。
その後に330mを38秒ペースで6分間。
10周くらい？

そして34秒ペースで4周。
4周の速い方はさすがについて行けず。
スピード足りんよ。

よく走った。
疲れたなーとも思いつつ、今日はふくらはぎはまだ攣ってない。

少しは滑れるようになってきたかな。

また来週も良い天気で、ちゃんと練習出来ますように。

夕飯はアオダイのムニエル。

一匹、980円。
ちょっと贅沢なアオダイ。

ま、半分は明日食べれば良いか、と購入。

久しぶりの3枚おろし。

上手く出来てはいるが、おろしちゃうと身の量は減るな。

塩コショウ、コリアンダーで味付けして小麦粉をまぶして、ニンニク唐辛子で香り付けしたオリーブオイルで両面しっかり焼いて。

焼き上がりにバジル追加。

なかなかふっくらした身が美味しい。

ビールはCOEDOビール、毬花。
そしてピルスナーウルケル。