自宅から荒川方面へ、30.5km、3時間10分。
土曜日は長い距離を走るのだ！とすっかりその気になっての久しぶりの30km。
4月以来だっけ？
明日は高尾山トレイル（お世話になります）を予定していて、ここで筋力使っちゃうのはどうなんだろう？とは思ったが。
良い天気の下、運動したい欲求に負けた。
走り出しは午後2時過ぎ。
そう暑くはない走り出し。
先日、GPS腕時計などと新しい玩具…アイテムを購入したのだが、やはりこれ、楽しい、ではなくて便利だ。
これまでもスマホで走った距離や時間をGPSで記録を採っていた。
しかしそれは走り終わってから見ていたもの。
リアルタイムに、腕に付けた状態で時間や距離が判ると言うのは別物の便利さである。
以前は事前に地図を見て、距離を計ってこれだけ走る！と決めて家を出ていたのに。
今日は30km走ろう、で走り出して15kmで折り返し、元来た道を戻れば30km、と言うのはもう意味が違う便利さ。
今日はまた、先日購入したポーチをリュックに外付けし、デジカメを入れて走ってみた。
多少重くなったけど、十分行ける。
これで適当に走りながら、風景の良いところでさっと写真撮ってまた走るなどと出来る。
さて、久しぶりの30km。
ペースは概ね6分/km。後半はだいぶ落ちたけど。
そんなに足に来なかった。
じわじわ腰とか膝の負担は上がっていたか。
まあ、のんびりと。
自宅から川口市街を抜けて赤羽界隈から荒川へ出て南下。
GPSで15kmはちょうど舎人ライナー、足立小台の駅近くだった。
折り返して、20km程で喉が渇いて、市街へ戻り自販機でペットボトル500mlを買った。
気温はともかく、正面から日射しを受け風が無くて暑かった。
最後は空腹感にクラクラしつつ。
さて体休ませなきゃ。
明日も早い。
GPSログ
https://maps.google.co.jp/maps/ms?msid=203322090586343207368.0004c3af74827a740ad85&msa=0

えっと。
ホイコーローでした。
ちょっと量、多くない？
これで650円。
値段の安さも魅力だけど。
野菜が甘い！
こういう、甘さ、大好き。
味付けと火加減だよね。
流石は中華。
そして、卵スープに入っていた赤いのは賽の目のトマト。
ほのかに酸味。
ニンジンだと思っていたので、再び驚かされる。
あー。
美味しかったー。

木曜日定例、スピードインラインスケート、チーム練習は体育館にて。
6月末、気温は少し上がってきていたが、それ以上に蒸し暑く感じた。
練習は壁に手をついてクロスの左足の確認。
そしてコーナーロープ。
やや体育館の路面が滑って形が取りにくかった。
滑り出しが遅くなり、各自でクロス練習。
フォーム練を意図して左足を伸ばす。
集中して滑っていたら、流石に暑くなった。
着替えて汗は引いたけど、ぼちぼち夏の雰囲気かな。

秋葉原、パスタブルーベリーにて。
久しぶりに専門店でスパゲッティ食べられた。
ホント、専門店。
パスタは綺麗に芯の見えるアルデンテ。
カルボソースは丁寧に味付けされて、塩気とコショウとチーズの風味がバランスが良く。
パスタ、食べたかったのだけど、なかなか美味しい専門店に入るのは敷居が高かった。
基本、女性が多いよね。
このお店、ランチ時だったのだが混雑してからも男性、いやオジサンの割合が多目に。
ある意味、落ち着く（！？）。
女性も多かったけど。
ちょっと会社からは距離があって、そう行けるわけではないけど。
また今度来よう。
次はトマトソース系かな。

皇居ラン、3周、1時間15分。
6月末にしては気温は低め。
その割に湿度が高いのか、そこそこ汗かいた。
チーム練として。
1周目、30分、アップ。
2周目、23分。
5分/kmペースから、ちょっと後半ペース上げた。
3周目、22分。
珍しく自分が先頭で。
早めのペースを意図していたが、4分後半/km台。
最後に追い掛け追い越され、スピード上げるが3分/km台には至らず。
平均のペースはずいぶん速くなってきたのだけど、最高速度が上げられてないな。