水曜日のラン、川口から荒川河川敷まで往復、15km、1時間38分30秒。

平均6分34秒/kmペース。

日中は最高気温16℃。
夜8時の走り出し、気温は14℃。

半袖上下アンダーに、半袖Tシャツに短パン。
ターサーRP3ワイドで。

走り出しの肌寒さにも慣れつつある。

満月の日ながら、曇り空。
荒川河川敷でも月は見れず。
折り返して、6分34秒/kmペース。
戻りはぎりぎり失速せず。

家に帰って、お風呂でまったり。

夕飯は鶏もも肉のチャーシュー。

茹でた鶏もも肉を醤油、酒、砂糖、ローリエ、生姜、五香粉で味を整えた汁に漬け込んで。
スライスしてレンチンして、煮卵と共に盛り付け。

鶏もも肉を煮込んでないので、皮のぷるぷる感が残っている。
身から旨味が流れていない。
美味いな。

飲み物はチリワイン、アサヒビール、サンタヘレナ・アルパカ・カベルネ・メルロー。

そして焼酎ハイボール。

寝落ち。